Онлайн-марафон "Я-Женщина"
Эмоциональный интеллект – это умение осознавать и управлять эмоциями, как своими, так и других людей. Человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта отличается общительностью, способностью сопереживать, терпимостью, развитой интуицией, гибкостью мышления и поведения. Он хорошо понимает, что чувствуют и чего хотят люди, старается оказать им поддержку и внимание, заботится о них. Он стремится жить в гармонии с собой и окружающим миром, найти компромисс между своими и чужими желаниями.

Чтобы понять, насколько у Вас выражен эмоциональный интеллект, пройдите тест. Ответь на вопросы ниже, выбрав один вариант из предложенных в каждом вопросе. Долго не раздумывайте, здесь нет "правильных" и "неправильных" ответов. За каждый из них начисляется определенное количество баллов, указанное в скобках. Выписывайте в рабочую тетрадь № вопроса и количество баллов присвоеных ему
Онлайн-марафон "Я-Женщина"
Эмоциональный интеллект – это умение осознавать и управлять эмоциями, как своими, так и других людей. Человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта отличается общительностью, способностью сопереживать, терпимостью, развитой интуицией, гибкостью мышления и поведения. Он хорошо понимает, что чувствуют и чего хотят люди, старается оказать им поддержку и внимание, заботится о них. Он стремится жить в гармонии с собой и окружающим миром, найти компромисс между своими и чужими желаниями.

Чтобы понять, насколько у Вас выражен эмоциональный интеллект, пройдите тест. Ответь на вопросы ниже, выбрав один вариант из предложенных в каждом вопросе. Долго не раздумывайте, здесь нет "правильных" и "неправильных" ответов. За каждый из них начисляется определенное количество баллов, указанное в скобках. Выписывайте в рабочую тетрадь № вопроса и количество баллов присвоенных ему
1. Я часто хандрю и пребываю в плохом настроении без видимой причины:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

2. Я умею «отпускать вожжи» и не пытаюсь всегда и все контролировать в моей жизни:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

3. В кино я благодарный зритель – меня легко рассмешить или заставить плакать, и мне это нравится:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

4. В повседневной жизни эмоции часто мне мешают:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

5. Когда я в сильном гневе, могу что-нибудь разбить и даже ударить человека:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

6. Я сразу вижу, когда мне говорят неправду:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

7. Я стараюсь получать удовольствие от маленьких радостей жизни:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

8. Я могу заболеть из-за собственных эмоций:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

9. У меня есть стойкие симпатии и антипатии, и я с трудом меняю свое мнение о людях:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

10. Если что-то вывело меня из себя, мне удается довольно быстро успокоиться:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

11. Когда мне нужно выступать перед аудиторией, я почти не ощущаю физических проявлений волнения (например, дрожат руки, пересыхает в горле и т.д.):

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

12. Если что-то меня раздражает, я долго сдерживаюсь, а потом взрываюсь:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

13. Я часто дуюсь, обижаюсь на кого-нибудь:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

14. Если у меня возникают проблемы в отношениях с кем-то, я легко могу поговорить с ним об этом:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

15. В детстве я часто капризничал(а):

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

16. Я умею нравиться и добиваться популярности:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

17. Я обладаю хорошей интуицией в человеческих отношениях, хорошо чувствую людей:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

18. Мне легко почувствовать себя виноватым:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

19. Люди охотно изливают мне душу:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

20. Я часто действую в ущерб своим интересам под влиянием эмоций:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

21. Когда у меня плохое настроение, я на всех раздражаюсь:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

22. Мне очень трудно принимать критику в свой адрес, даже обоснованную и конструктивную:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

23. Я хороший дипломат:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

24. Чтобы хорошо себя чувствовать, мне нужно заниматься творчеством (рисование, музыка, танцы…):

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

25. Когда я слишком взволнован(а) хорошей новостью, могу плохо спать из-за этого:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

26. Я слишком много учусь/работаю, жертвуя своим отдыхом и развлечениями:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

27. Я довольно часто медитирую или молюсь:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

28. Мне всегда было трудно сказать «я тебя люблю»:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

29. Я нуждаюсь в регулярном общении с природой:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

30. В детстве родители недостаточно прислушивались к тому, что я чувствую:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

31. Я могу долго обижаться на тех, кто причинил мне боль:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

32. Я стараюсь, чтобы моя жизнь была гармоничной:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

33. Я мирюсь с тем, что не могу все узнать, все понять или все объяснить в своей жизни и в жизни других людей:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

34. Когда мне грустно, я стараюсь поднять себе настроение и не позволить себе впасть в уныние:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

35. Когда я что-то предлагаю другим людям, ко мне часто прислушиваются:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

36. Я испытываю неловкость, когда вижу фальшивые эмоции, вроде тех, что присутствуют по сценарию в некоторых телепередачах:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

37. Я предпочитаю читать большие романы, а не короткие рассказы и очерки:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

38. Когда я мысленно возвращаюсь к своим самым светлым воспоминаниям, я вновь испытываю сильные позитивные эмоции:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

39. Мне часто требуется время, чтобы осознать, что я нервничаю:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

40. Я могу выслушать и понять точку зрения собеседника, даже если я с ней не согласен(сна):

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

41. Иногда я плохо понимаю, что я чувствую и почему:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

42. Я в значительной степени доверяю своей интуиции при принятии решений:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)



Сложите общее количество полученных баллов:

121-168 баллов

У тебя высокий уровень эмоционального интеллекта. Это позволяет тебе адаптироваться к любой ситуации. Вы по-настоящему понимаете себя на телесном и интуитивном уровне, а это нечто гораздо большее, чем «знание себя», основанное на самонаблюдении и рефлексии. Ваше «Я» -ваш партнер. Вы хорошо владеете собой и большую часть времени находитесь в ровном и позитивном расположении духа. Ваши отношения с другими людьми содержательны, вы используете свои эмоции и интуицию для того, чтобы понять их и окружающий вас мир.

81-120 баллов

Ваш уровень эмоционального интеллекта таков, как и у большинства окружающих вас людей. Вы находитесь посередине, и это совсем неплохо! Вы хорошо понимаете других и успешно управляете своими эмоциями, но можете делать это еще лучше. Работайте над проявлениями своих эмоций, обращайте внимание на их физические симптомы и на свое настроение, ищите их причину. Ухаживайте за собой (тело - это орудие эмоционального интеллекта), развивайте свои творческие способности и духовное начало (наши эмоции возникают из невербального опыта); вслушивайтесь в других и старайтесь их понять (их эмоции позволяют нам многое узнать о себе). Наконец, будьте толерантной к себе, поскольку постоянная война с собой порождает множество негативных эмоций и отражается на отношениях с окружающими.
.

42-80 баллов

У вас невысокий уровень эмоционального интеллекта. Это не значит, что у вас отсутствуют эмоции, просто вы пользуетесь ими очень ограниченно. Вы оставляете в стороне существенную часть себя, непознанную и порой доставляющую неудобства, которую вы плохо понимаете и которая порой раздражает вас. В результате возникает напряженность в ваших отношениях с собой и, следовательно, в ваших отношениях с другими. Это говорит скорее о недооценке эмоциональной сферы, чем об отсутствии соответствующих способностей. Вам даны эмоции, остается лишь научиться понимать их и использовать. Обратитесь к книгам, обсудите прочитанное с близкими. А еще начните постепенно вносить небольшие перемены в вашу повседневную жизнь. Вы увидите она вполне может стать лучше благодаря эмоциям!






1. Я часто хандрю и пребываю в плохом настроении без видимой причины:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

2. Я умею «отпускать вожжи» и не пытаюсь всегда и все контролировать в моей жизни:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

3. В кино я благодарный зритель – меня легко рассмешить или заставить плакать, и мне это нравится:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

4. В повседневной жизни эмоции часто мне мешают:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

5. Когда я в сильном гневе, могу что-нибудь разбить и даже ударить человека:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

6. Я сразу вижу, когда мне говорят неправду:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

7. Я стараюсь получать удовольствие от маленьких радостей жизни:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

8. Я могу заболеть из-за собственных эмоций:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

9. У меня есть стойкие симпатии и антипатии, и я с трудом меняю свое мнение о людях:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

10. Если что-то вывело меня из себя, мне удается довольно быстро успокоиться:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

11. Когда мне нужно выступать перед аудиторией, я почти не ощущаю физических проявлений волнения (например, дрожат руки, пересыхает в горле и т.д.):

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

12. Если что-то меня раздражает, я долго сдерживаюсь, а потом взрываюсь:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

13. Я часто дуюсь, обижаюсь на кого-нибудь:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

14. Если у меня возникают проблемы в отношениях с кем-то, я легко могу поговорить с ним об этом:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

15. В детстве я часто капризничал(а):

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

16. Я умею нравиться и добиваться популярности:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

17. Я обладаю хорошей интуицией в человеческих отношениях, хорошо чувствую людей:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

18. Мне легко почувствовать себя виноватым:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

19. Люди охотно изливают мне душу:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

20. Я часто действую в ущерб своим интересам под влиянием эмоций:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

21. Когда у меня плохое настроение, я на всех раздражаюсь:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

22. Мне очень трудно принимать критику в свой адрес, даже обоснованную и конструктивную:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

23. Я хороший дипломат:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

24. Чтобы хорошо себя чувствовать, мне нужно заниматься творчеством (рисование, музыка, танцы…):

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

25. Когда я слишком взволнован(а) хорошей новостью, могу плохо спать из-за этого:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

26. Я слишком много учусь/работаю, жертвуя своим отдыхом и развлечениями:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

27. Я довольно часто медитирую или молюсь:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

28. Мне всегда было трудно сказать «я тебя люблю»:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

29. Я нуждаюсь в регулярном общении с природой:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

30. В детстве родители недостаточно прислушивались к тому, что я чувствую:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

31. Я могу долго обижаться на тех, кто причинил мне боль:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

32. Я стараюсь, чтобы моя жизнь была гармоничной:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

33. Я мирюсь с тем, что не могу все узнать, все понять или все объяснить в своей жизни и в жизни других людей:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

34. Когда мне грустно, я стараюсь поднять себе настроение и не позволить себе впасть в уныние:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

35. Когда я что-то предлагаю другим людям, ко мне часто прислушиваются:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

36. Я испытываю неловкость, когда вижу фальшивые эмоции, вроде тех, что присутствуют по сценарию в некоторых телепередачах:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

37. Я предпочитаю читать большие романы, а не короткие рассказы и очерки:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

38. Когда я мысленно возвращаюсь к своим самым светлым воспоминаниям, я вновь испытываю сильные позитивные эмоции:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

39. Мне часто требуется время, чтобы осознать, что я нервничаю:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

40. Я могу выслушать и понять точку зрения собеседника, даже если я с ней не согласен(сна):

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)

41. Иногда я плохо понимаю, что я чувствую и почему:

Да (1 балл); Скорее, да (2 балла); Скорее, нет (3 балла); Нет (4 балла)

42. Я в значительной степени доверяю своей интуиции при принятии решений:

Да (4 балла); Скорее, да (3 балла); Скорее, нет (2 балла); Нет (1 балл)



Сложите общее количество полученных баллов:

121-168 баллов

У тебя высокий уровень эмоционального интеллекта. Это позволяет тебе адаптироваться к любой ситуации. Вы по-настоящему понимаете себя на телесном и интуитивном уровне, а это нечто гораздо большее, чем «знание себя», основанное на самонаблюдении и рефлексии. Ваше «Я» -ваш партнер. Вы хорошо владеете собой и большую часть времени находитесь в ровном и позитивном расположении духа. Ваши отношения с другими людьми содержательны, вы используете свои эмоции и интуицию для того, чтобы понять их и окружающий вас мир.

81-120 баллов

Ваш уровень эмоционального интеллекта таков, как и у большинства окружающих вас людей. Вы находитесь посередине, и это совсем неплохо! Вы хорошо понимаете других и успешно управляете своими эмоциями, но можете делать это еще лучше. Работайте над проявлениями своих эмоций, обращайте внимание на их физические симптомы и на свое настроение, ищите их причину. Ухаживайте за собой (тело - это орудие эмоционального интеллекта), развивайте свои творческие способности и духовное начало (наши эмоции возникают из невербального опыта); вслушивайтесь в других и старайтесь их понять (их эмоции позволяют нам многое узнать о себе). Наконец, будьте толерантной к себе, поскольку постоянная война с собой порождает множество негативных эмоций и отражается на отношениях с окружающими.
.

42-80 баллов

У вас невысокий уровень эмоционального интеллекта. Это не значит, что у вас отсутствуют эмоции, просто вы пользуетесь ими очень ограниченно. Вы оставляете в стороне существенную часть себя, непознанную и порой доставляющую неудобства, которую вы плохо понимаете и которая порой раздражает вас. В результате возникает напряженность в ваших отношениях с собой и, следовательно, в ваших отношениях с другими. Это говорит скорее о недооценке эмоциональной сферы, чем об отсутствии соответствующих способностей. Вам даны эмоции, остается лишь научиться понимать их и использовать. Обратитесь к книгам, обсудите прочитанное с близкими. А еще начните постепенно вносить небольшие перемены в вашу повседневную жизнь. Вы увидите она вполне может стать лучше благодаря эмоциям!








Теперь вы можете узнать о себе больше, подсчитав три дополнительных показателя, отражающих три грани вашей эмоциональной сферы.
Отношение к себе
Внутренний эмоциональный интеллект или эмоции, направленные на понимание себя.
Суммируйте результаты ответов на вопросы 1, 4, 5, 8,10, 11, 12, 18, 20, 25, 31,34, 39,41.

Отношение к другим
Социальный эмоциональный интеллект или эмоции, направленные на понимание собеседников.
Суммируйте результаты ответов на вопросы 6, 9,13,14, 15, 16, 17, 19,21, 22, 23, 28, 35, 40

Отношение к жизни
Экзистенциальный эмоциональный интеллект, или эмоции, делающие жизнь более гармоничной.
Суммируйте результаты ответов на вопросы 2, 3, 7, 23, 25, 26, 28, 30, 32, 33, 36, 37, 38, 42.



36—56 баллов Ваши эмоции редко перехлестывают через край Вы умеете сделать их своими незаменимыми помощниками в повседневной жизни. Вы хорошо себя знаете и способны распознать негативные чувства (гнев, грусть, беспокойство, зависть),когда они только возникают, установить их причины и принять соответствующие меры. Вы, безусловно, не идете на поводу у своих эмоций, они оживляют и вдохновляют вас, что гораздо удобнее и полезнее.
14-35 баллов Ваши эмоции приносят вам одни неудобства. Часто вы либо подавляете их, либо срываетесь. Вы плохо понимаете собственные чувства и не прислушиваетесь к ним либо обращаете на них внимание,когда уже слишком поздно и они вышли из-под контроля. Вы позволяете себе подолгу жить под воздействием отрицательных переживаний, которые иногда заставляют вас действовать себе во вред (дуться, ссориться, замыкаться в себе).Постарайтесь уделять больше внимания своим эмоциям и делать это вовремя.Воспринимайте их как сигнал тревоги они указывают вам, что нужно что-то делать.

35-56 баллов Вы способны продуктивно использовать ваши эмоции в отношениях с другими людьми. Прежде всего благодаря умению слушать, основанному на интуиции (вы чувствуете, что стоит за словами и намерениями) и эмпатии (вы чувствуете и понимаете эмоциональное состояние собеседника). Затем в силу вашего мастерства в области построения отношений: вы умеете выражать то, что хотите сказать, не задевая ничьих чувств и в то же время ваши высказывания всегда учитывают индивидуальность собеседника, что делает их убедительными. Как в случае эмоционально позитивного (нежность,комплименты...), так и в случае эмоционально негативного общения (критика,разногласия...) вы умеете отстаивать свою позицию и доносить ее до собеседников. В то же время вы заранее учитываете возможность того, что с вами не согласятся и это не может вывести вас из эмоционального равновесия.
14-35 баллов В ваших отношениях с другими вас бросает из крайности в крайность. Вы либо слишком колючи и агрессивны, либо чрезмерно податливы и покорны. Отсюда чередование силовых приемов, раздражающих ваших собеседников и уступок, вызывающих фрустрацию у вас самих. Ваши эмоции часто мешают вам слушать других и выражать себя. Из-за этого вы можете производить очень противоречивое впечатление человека непредсказуемого, подверженного чужому влиянию, не целеустремленному, холодного, отстраненного. Вместо того чтобы подавлять свои эмоции, лучше сделайте их частью ваших посланий, адресованных другим. Включайте в свои высказывания, как положительные, так и отрицательные эмоции. Чаще говорите «мне приятно», «я рад(а}», «это меня смущает, беспокоит», Всегда лучше выбрать объяснения и диалог, чем злиться и в который раз перебирать в уме обиды.

36—56 баллов Вы ясно понимаете важность положительного самоощущения и личностного развития как жизненных приоритетов. А раз так, то вы знаете, что, жертвуя собой, надрываясь на работе или проявляя излишнюю инициативу, не стоит заходить слишком далеко(или слишком надолго). Вы прилагаете усилия к тому, чтобы развивать свои творческие способности, открытость, и умеете "отпустить вожжи", расслабиться. Благодаря этому ваша предрасположенность к удовлетворенностью жизнью оказывается высокой.
14-35 баллов Не отдавая себе отчета, вы склонны жертвовать собственным самоощущением в пользу всего остального -
семьи, работы, обязательств. Речь идет о настоящем самоотре­чении, связанном с неумением воспринимать и уважать свои потребности, которые определенно не являются ни материальными, ни рациональными. Это приводит к некоторой уязвимости перед стрессом, вызывает срывы, экзистенциальные терзания и приступы усталости. Что если вам немного больше уделять внимания себе? Вам стоит учитывать ваши эмоциональные потребности при принятии решений. Не подвергайте себя лишним стрессам, не отдаляйтесь от ваших устремлений и надежд. Меньше знаний и больше сознания, меньше контроля и больше непосредственности, меньше планирования и больше импровизации. Вложите чуть больше сил и энергии в качество жизни и вы увидите, что в долгосрочной перспективе это ничуть не повредит вашим успехам. И даже наоборот.

Теперь вы можете узнать о себе больше, подсчитав три дополнительных показателя, отражающих три грани вашей эмоциональной сферы.
Отношение к себе
Внутренний эмоциональный интеллект или эмоции, направленные на понимание себя.
Суммируйте результаты ответов на вопросы 1, 4, 5, 8,10, 11, 12, 18, 20, 25, 31,34, 39,41.

36—56 баллов Ваши эмоции редко перехлестывают через край Вы умеете сделать их своими незаменимыми помощниками в повседневной жизни. Вы хорошо себя знаете и способны распознать негативные чувства (гнев, грусть, беспокойство, зависть), когда они только возникают, установить их причины и принять соответствующие меры. Вы, безусловно, не идете на поводу у своих эмоций, они оживляют и вдохновляют вас, что гораздо удобнее и полезнее.
14-35 баллов Ваши эмоции приносят вам одни неудобства. Часто вы либо подавляете их, либо срываетесь. Вы плохо понимаете собственные чувства и не прислушиваетесь к ним либо обращаете на них внимание,когда уже слишком поздно и они вышли из-под контроля. Вы позволяете себе подолгу жить под воздействием отрицательных переживаний, которые иногда заставляют вас действовать себе во вред (дуться, ссориться, замыкаться в себе).Постарайтесь уделять больше внимания своим эмоциям и делать это вовремя.Воспринимайте их как сигнал тревоги они указывают вам, что нужно что-то делать.

Отношение к другим
Социальный эмоциональный интеллект или эмоции, направленные на понимание собеседников.
Суммируйте результаты ответов на вопросы 6, 9,13,14, 15, 16, 17, 19,21, 22, 23, 28, 35, 40

35-56 баллов Вы способны продуктивно использовать ваши эмоции в отношениях с другими людьми. Прежде всего благодаря умению слушать, основанному на интуиции (вы чувствуете, что стоит за словами и намерениями) и эмпатии (вы чувствуете и понимаете эмоциональное состояние собеседника). Затем в силу вашего мастерства в области построения отношений: вы умеете выражать то, что хотите сказать, не задевая ничьих чувств и в то же время ваши высказывания всегда учитывают индивидуальность собеседника, что делает их убедительными. Как в случае эмоционально позитивного (нежность,комплименты...), так и в случае эмоционально негативного общения (критика,разногласия...) вы умеете отстаивать свою позицию и доносить ее до собеседников. В то же время вы заранее учитываете возможность того, что с вами не согласятся и это не может вывести вас из эмоционального равновесия.
14-35 баллов В ваших отношениях с другими вас бросает из крайности в крайность. Вы либо слишком колючи и агрессивны, либо чрезмерно податливы и покорны. Отсюда чередование силовых приемов, раздражающих ваших собеседников и уступок, вызывающих фрустрацию у вас самих. Ваши эмоции часто мешают вам слушать других и выражать себя. Из-за этого вы можете производить очень противоречивое впечатление человека непредсказуемого, подверженного чужому влиянию, не целеустремленному, холодного, отстраненного. Вместо того чтобы подавлять свои эмоции, лучше сделайте их частью ваших посланий, адресованных другим. Включайте в свои высказывания, как положительные, так и отрицательные эмоции. Чаще говорите «мне приятно», «я рад(а}», «это меня смущает, беспокоит», Всегда лучше выбрать объяснения и диалог, чем злиться и в который раз перебирать в уме обиды.


Отношение к жизни
Экзистенциальный эмоциональный интеллект, или эмоции, делающие жизнь более гармоничной.
Суммируйте результаты ответов на вопросы 2, 3, 7, 23, 25, 26, 28, 30, 32, 33, 36, 37, 38, 42.



36—56 баллов Вы ясно понимаете важность положительного самоощущения и личностного развития как жизненных приоритетов. А раз так, то вы знаете, что, жертвуя собой, надрываясь на работе или проявляя излишнюю инициативу, не стоит заходить слишком далеко(или слишком надолго). Вы прилагаете усилия к тому, чтобы развивать свои творческие способности, открытость, и умеете "отпустить вожжи", расслабиться. Благодаря этому ваша предрасположенность к удовлетворенностью жизнью оказывается высокой.
14-35 баллов Не отдавая себе отчета, вы склонны жертвовать собственным самоощущением в пользу всего остального -
семьи, работы, обязательств. Речь идет о настоящем самоотре­чении, связанном с неумением воспринимать и уважать свои потребности, которые определенно не являются ни материальными, ни рациональными. Это приводит к некоторой уязвимости перед стрессом, вызывает срывы, экзистенциальные терзания и приступы усталости. Что если вам немного больше уделять внимания себе? Вам стоит учитывать ваши эмоциональные потребности при принятии решений. Не подвергайте себя лишним стрессам, не отдаляйтесь от ваших устремлений и надежд. Меньше знаний и больше сознания, меньше контроля и больше непосредственности, меньше планирования и больше импровизации. Вложите чуть больше сил и энергии в качество жизни и вы увидите, что в долгосрочной перспективе это ничуть не повредит вашим успехам. И даже наоборот.

Запомните! Тело - это орудие эмоци­онального интеллекта. Заедание, переедание, голодание, отсутствие времени для ухода за собой – проявление этой проблемы. Вы стали на шаг ближе к пониманию себя. Идем дальше!

Запомните! Тело - это орудие эмоци­онального интеллекта. Заедание, переедание, голодание, отсутствие времени для ухода за собой – проявление этой проблемы. Вы стали на шаг ближе к пониманию себя. Идем дальше!

Made on
Tilda